【朝活】毎朝のモーニング・ルーティンで理想の自分を手に入れる!【効果・メリット・具体例】

モアイです。

  • 朝がばたばたと忙しい💦
  • 朝が何かだるい……
  • 朝の時間を無駄に過ごしてしまう……

そのお悩み、
モーニング・ルーティンを決めれば即・解決ですよ!

ねこさん
モーニング・ルーティン?朝の習慣?
いぬさん
習慣を決める?やることを決めておくってこと?
そのとおり!
今回は、モーニング・ルーティンについてまとめました!

★この記事のポイント★

「モーニング・ルーティン」がわかる!

  1. モーニング・ルーティンとは
  2. モーニング・ルーティンのメリット
  3. モーニング・ルーティンの例

これらについて、ご説明いたします!

僕は130日以上、モーニング・ルーティンに沿って朝活をやっています。

モーニング・ルーティンは、毎朝「最高の自分」をつくる儀式!

この記事を読めば、きっとモーニング・ルーティンを決めたくなるはず!

  • 毎朝が忙しくてつらい……
  • 朝からしゃきしゃき行動したい!
  • 朝の時間を大切にしたい!

と悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

大丈夫!
朝日と僕が、君を待つ(?)


早起きをするコツもまとめています!

関連記事

モアイです。 早起き、できません! 何か普通に眠くて……。 早起きできるコツ・方法が知りたい! OK! 早起きなんて簡単ですよ! ねこさん 早起きって、何かむずかしくない?実際、周りで早[…]

最高の目覚め!モーニング・ルーティン!

「モーニング・ルーティン」について、以下のとおりご紹介します!

  1. モーニング・ルーティンとは
  2. モーニング・ルーティンのメリット
  3. モーニング・ルーティンの例

それぞれ詳しくみていきましょう!

モーニング・ルーティンとは

モーニング・ルーティンとは、「朝、決まってやること」です。

  1. 起きる
  2. Aをする
  3. Bをする
  4. Cをする

このように、朝起きたらあらかじめ決めておいた行動をする。

それをただめちゃくちゃカッコよく言ったのがモーニング・ルーティンです。

ねこさん
えぇ……カッコつけなの?
言葉のイメージって大事ですからね。
どうせやるなら、カッコいい方が絶対良い。

「最近おれ、毎朝決まった手順で生活してるんだよね」

→ふーん、単調な毎日なんだね^^;

「最近おれ、モーニング・ルーティンしててさ……(キリドヤッ!)

→やだ……めちゃんこカッコいい///

ほら、後者の方がカッコ良くないですか?

実際に僕も女性社員と話した時、モーニング・ルーティンって言った方がウケが良いです。

イメージって大事なんですよ。

そして「素敵な行動をしている」というイメージを持つことで、実際に素敵な毎朝を送れますよ!

いぬさん
素敵な毎朝が送れるなら、カッコいい表現の方がいいよね!

モーニング・ルーティンのメリット

モーニング・ルーティンには、3つのメリットがあります。

  1. 習慣化しやすい
  2. 思考・行動・時間を最適化できる
  3. 朝イチで最高の自分になれる

モーニング・ルーティンは、習慣化しやすいです。

「朝起きる」という毎日必ず発生するイベントに組み込むので、習慣にするのが簡単です。

しかも朝は、体内時計がリセットされるので、毎朝かなり均質な状況を作り出せます。

ねこさん
みんな寝たら必ず起きるよね。それをシステムに利用しちゃう!
またモーニング・ルーティンは、思考・行動・時間を最適化できます。
やることが決まっているので、判断を伴いません。
無駄なリソースを使わずに済み、やるべきことに集中できて成果が上がります。
いぬさん
これだけで朝のせわしなさが無くなるよ!
そしてモーニング・ルーティンは、朝イチで最高の自分になれます。
ルーティンは、理想の自分を再現する精神統一です。
野球のイチロー選手や、ラグビーの五郎丸選手がやるのと同じ。
最高のパフォーマンスを引き出す一連の動作です。
これを一日の始まりにやることで、素晴らしい一日を送ることができます。
ねこさん
イメージは常に最高の自分!それをルーティンを通して再現する!

モーニング・ルーティンの例

モーニング・ルーティンの例を挙げます。

モアイのモーニング・ルーティンはこんな感じです。

  • 4:00
    起きる、カーテンを開ける、PCをつける
  • 4:05
    シャワーを浴びる
  • 4:15
    窓を開けて換気をする
  • 4:20
    朝のツィート作成・投稿
  • 4:30
    ブログ作成
  • 5:15
    休憩
  • 5:20
    ブログ作成再開
  • 6:00
    朝食
  • 6:15
    コーヒー&リフレッシュ
  • 7:00
    歯磨き

(ここまで共通)


(平日)

  • 7:10
    ストレッチ
  • 7:20
    着替え
  • 7:30
    出社

(休日)

  • 7:10
    筋トレ
  • 7:30
    読書

このモーニング・ルーティンを130日以上継続しています。

崩れたこと、なし!

いぬさん
朝6時から仕事とか、深夜に天体観測とか、特別な事情がない限りもうずっとコレ!
まずはこのように、自分の朝の行動を書き出してみましょう。
その中で、自分のやりたいことを組み込み時間を調整して、素敵なルーティンを作っていきます。
いきなり完璧なモーニング・ルーティンはできません。
実際に毎日行いながら、継続して自分を高められるルーティンに磨き上げていくのです。
ねこさん
継続できるものにすることが重要!続けることでルーティンがどんどん強くなる!

モーニング・ルーティンで毎朝「最高の自分」を再現しよう!

以上、まとめます。

「モーニング・ルーティン」については以下のとおり!

  1. モーニング・ルーティンとは「朝、きまってやること」!
  2. モーニング・ルーティンはメリットがたくさんある!
  3. モーニング・ルーティンの例から、自分だけのモーニング・ルーティンを作ろう!

モーニング・ルーティンは、控えめに言って最高です!

毎朝、確固たる理想の自分を手に入れている気分です!

ねこさん
朝の時間に余裕も生まれて、焦ることもなくなるよ!
いぬさん
安定した朝が、活力あふれる一日の土台になる!
一緒にモーニング・ルーティン、ブチかましていきましょう!
以上っ!
モアイでした。

このブログのWordPressテーマは「THE THOR」


関連記事です。
モーニング・ルーティンには、朝活を組み込むとさらに効果的!
一人でできる簡単・朝活をまとめました!
関連記事

モアイです。 朝活に興味があるけど、何をしたらいいんですか? おすすめの朝活が知りたい! えーっと…… 朝活は何をやってもいいんですよ! ねこさん そうなの?皇居ランとか朝サーフィンだけで[…]

朝のシャワーはおすすめモーニング・ルーティン!
15年以上朝シャンをしていますが、メリットしかありません!
関連記事

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); モアイです。 15年以上朝シャンしてますが、ぶっちゃけメリットしかないんですよ。 ね[…]

最新情報をチェックしよう!