モアイです。
- 朝がばたばたと忙しい💦
- 朝が何かだるい……
- 朝の時間を無駄に過ごしてしまう……
そのお悩み、
モーニング・ルーティンを決めれば即・解決ですよ！
今回は、モーニング・ルーティンについてまとめました！
★この記事のポイント★
「モーニング・ルーティン」がわかる！
- モーニング・ルーティンとは
- モーニング・ルーティンのメリット
- モーニング・ルーティンの例
これらについて、ご説明いたします！
僕は130日以上、モーニング・ルーティンに沿って朝活をやっています。
モーニング・ルーティンは、毎朝「最高の自分」をつくる儀式！
この記事を読めば、きっとモーニング・ルーティンを決めたくなるはず！
- 毎朝が忙しくてつらい……
- 朝からしゃきしゃき行動したい！
- 朝の時間を大切にしたい！
と悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
大丈夫！
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最高の目覚め！モーニング・ルーティン！
「モーニング・ルーティン」について、以下のとおりご紹介します！
- モーニング・ルーティンとは
- モーニング・ルーティンのメリット
- モーニング・ルーティンの例
それぞれ詳しくみていきましょう！
モーニング・ルーティンとは
モーニング・ルーティンとは、「朝、決まってやること」です。
- 起きる
- Aをする
- Bをする
- Cをする
このように、朝起きたらあらかじめ決めておいた行動をする。
それをただめちゃくちゃカッコよく言ったのがモーニング・ルーティンです。
「最近おれ、毎朝決まった手順で生活してるんだよね」
→ふーん、単調な毎日なんだね^^;
「最近おれ、モーニング・ルーティンしててさ……（ｷﾘﾄﾞﾔｯ!）」
→やだ……めちゃんこカッコいい///
ほら、後者の方がカッコ良くないですか？
実際に僕も女性社員と話した時、モーニング・ルーティンって言った方がウケが良いです。
イメージって大事なんですよ。
そして「素敵な行動をしている」というイメージを持つことで、実際に素敵な毎朝を送れますよ！
モーニング・ルーティンのメリット
モーニング・ルーティンには、3つのメリットがあります。
- 習慣化しやすい
- 思考・行動・時間を最適化できる
- 朝イチで最高の自分になれる
モーニング・ルーティンは、習慣化しやすいです。
「朝起きる」という毎日必ず発生するイベントに組み込むので、習慣にするのが簡単です。
しかも朝は、体内時計がリセットされるので、毎朝かなり均質な状況を作り出せます。
モーニング・ルーティンの例
モーニング・ルーティンの例を挙げます。
モアイのモーニング・ルーティンはこんな感じです。
- 4:00
起きる、カーテンを開ける、PCをつける - 4:05
シャワーを浴びる - 4:15
窓を開けて換気をする - 4:20
朝のツィート作成・投稿 - 4:30
ブログ作成 - 5:15
休憩 - 5:20
ブログ作成再開 - 6:00
朝食 - 6:15
コーヒー＆リフレッシュ - 7:00
歯磨き
（ここまで共通）
（平日）
- 7:10
ストレッチ - 7:20
着替え - 7:30
出社
（休日）
- 7:10
筋トレ - 7:30
読書
このモーニング・ルーティンを130日以上継続しています。
崩れたこと、なし！
モーニング・ルーティンで毎朝「最高の自分」を再現しよう！
以上、まとめます。
「モーニング・ルーティン」については以下のとおり！
- モーニング・ルーティンとは「朝、きまってやること」！
- モーニング・ルーティンはメリットがたくさんある！
- モーニング・ルーティンの例から、自分だけのモーニング・ルーティンを作ろう！
モーニング・ルーティンは、控えめに言って最高です！
毎朝、確固たる理想の自分を手に入れている気分です！
モアイでした。
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