【朝日】一人でできるおすすめの朝活5選!何をやっても爽やかで効果的!【運動・読書】

モアイです。

  • 朝活に興味があるけど、何をしたらいいんですか?
  • おすすめの朝活が知りたい!

えーっと……

朝活は何をやってもいいんですよ!

ねこさん
そうなの?皇居ランとか朝サーフィンだけでなく?
いぬさん
何か「朝活」って言葉だけが先行してて、具体的なイメージがわかない……
大丈夫です!
今回は、一人でできるおすすめの朝活5選についてまとめました!

★この記事のポイント★

「一人でできるおすすめの朝活5選」がわかる!

  1. 朝日を浴びる
  2. 白湯を飲む
  3. 運動をする
  4. シャワーを浴びる
  5. 読書をする

これらについて、ご紹介いたします!

いいですよ、朝活。

120日以上続けていますが、「今日も朝活して良かった!」と思って毎日生きてます!

  • 朝活をしたいけど、難しそう……
  • 朝活で何をやったらいいのか、わからない……

と悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

大丈夫!
どれもめちゃくちゃ簡単です!

新しい朝がきた。
希望の朝だ。

そんな感じで進めていきます!(?)

一人でできるおすすめの朝活5選!

「一人でできるおすすめの朝活5選」について、以下のとおりご説明いたします!
  1. 朝日を浴びる
  2. 白湯を飲む
  3. 運動をする
  4. シャワーを浴びる
  5. 読書をする

それぞれ詳しくみていきましょう!

おすすめの朝活、ちょっとその前に

そもそも朝活って、めちゃくちゃシンプルなことですよ。

単に「やりたいことを、朝やってるだけ」ですからね。

ねこさん
もう極論はコレだよね
早起きして、自分のやりたいことをやっている。
ただそれだけ。
「朝」という字の持つ
  • 爽やかさ
  • 新しさ
  • 高潔さ
のパワーがすごいので、みんな何か「難しいのかなぁ」と思っているだけです。
いぬさん
確かに「朝」ってかなりプラスのイメージを付与するよね
「朝マック」が良い例です。
マクドナルドのメニューは健康的には決して褒められたものではありません。
しかし「朝マック」と言った途端に、何かちょっとヘルシーさすら覚えます。
ねこさん
ちょっとわかる(笑)
なので、朝活を難しく考える必要はありません。
これから紹介するものも、全て簡単なことですよ!

オススメの朝活:朝日を浴びる

朝日を浴びましょう。

朝活一番の醍醐味と言っても過言ではありません。

朝もや、朝焼け、鳥の鳴き声、世界の夜明け……。

朝日に染まる世界は、とても清浄で気持ちが良いです。

いぬさん
爽やかさが、他の時間帯とは段違いだよね

そして何より、朝日を浴びるとセロトニンが出ます。

セロトニン

  • 「しあわせホルモン」と呼ばれる神経伝達物質
  • 感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係している
  • 太陽光を浴びたり、森林浴をしたり、温泉でリラックスしたときの気持ちよさはセロトニンのおかげ

セロトニンは朝日を浴びると多く分泌されます。

セロトニンは、ガチ・心の栄養。
朝活をやるなら朝日を浴びましょう!

ねこさん
朝日を浴びると、優しく脳がほぐれる感じがするよ!

オススメの朝活:白湯を飲む

白湯を飲みましょう。

白湯を飲むことで、睡眠中に放散した水分を補給することができます。

また、体が内側から温まることで代謝が上がり、体全体が活性化します。

そして何より、白湯は美味しい。

いぬさん
朝日を浴びながら飲むと、まるで太陽の光が溶け込んでいるかのようで……
白湯のすごさについて、さらに深堀しています!
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オススメの朝活:運動をする

運動をしましょう。

朝に運動をすることで、代謝が上がり、体全体が活性化します。

また、代謝が上がっている状態で日中を過ごすことになるので、消費カロリーが増えてダイエットにも効果的です!

ねこさん
呼吸も深くなって、身体中に新鮮な酸素が行きわたるよ!

オススメの朝活:シャワーを浴びる

シャワーを浴びましょう。

朝シャンです。朝シャンしてください。

朝シャンはメリットだらけです。

朝シャンのメリット!

  1. 清潔になる
  2. スッキリ目が覚める
  3. 爽やかな気持ちになる
  4. 髪のセットがしやすい
  5. 出かけたくなる

すごいですよ、朝シャンの爽快感は……!

詳しくはこちらの記事にまとめています。

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いぬさん
モアイは朝シャン歴15年以上の「プロ朝シャニスト(?)」だからね

オススメの朝活:読書をする

読書をしましょう。

朝読書です。

朝は交感神経が活性化しており、脳の活動が活発なので、知識の習得や物語の想像には最適です!

しかも朝習得した知識をその日のうちに実践できるので、知識の定着や習慣化に非常につながります。

ねこさん
知識を覚えても、寝たらだいたい次の日やらないよね
※せっかくなので朝活向きの本、置いておきます!↓

まとめ!朝活はメリットだらけ!全然難しくないよ!

以上、まとめます。

「一人でできるおすすめの朝活5選」については、以下のとおり!
  1. 朝日を浴びる
  2. 白湯を飲む
  3. 運動をする
  4. シャワーを浴びる
  5. 読書をする

何も難しくありません。

自分がやりたいことを、ただ朝にやるだけでいいんです!

2019年11月5日現在、僕も朝活126日目。

そして、これからも朝活は続けていきますよ!

ねこさん
120日以上やってて、デメリットを感じたことなし!
いぬさん
朝活は、ぜひ多くの人に取り入れてほしいライフハック!
一緒に朝活、やっていきましょう!
以上っ!
モアイでした。

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