モアイです。
- 朝活に興味があるけど、何をしたらいいんですか？
- おすすめの朝活が知りたい！
えーっと……
朝活は何をやってもいいんですよ！
★この記事のポイント★
「一人でできるおすすめの朝活5選」がわかる！
- 朝日を浴びる
- 白湯を飲む
- 運動をする
- シャワーを浴びる
- 読書をする
これらについて、ご紹介いたします！
いいですよ、朝活。
120日以上続けていますが、「今日も朝活して良かった！」と思って毎日生きてます！
- 朝活をしたいけど、難しそう……
- 朝活で何をやったらいいのか、わからない……
と悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
大丈夫！
どれもめちゃくちゃ簡単です！
新しい朝がきた。
希望の朝だ。
そんな感じで進めていきます！（？）
一人でできるおすすめの朝活5選！
- 朝日を浴びる
- 白湯を飲む
- 運動をする
- シャワーを浴びる
- 読書をする
それぞれ詳しくみていきましょう！
おすすめの朝活、ちょっとその前に
そもそも朝活って、めちゃくちゃシンプルなことですよ。
単に「やりたいことを、朝やってるだけ」ですからね。
- 爽やかさ
- 新しさ
- 高潔さ
オススメの朝活：朝日を浴びる
朝日を浴びましょう。
朝活一番の醍醐味と言っても過言ではありません。
朝もや、朝焼け、鳥の鳴き声、世界の夜明け……。
朝日に染まる世界は、とても清浄で気持ちが良いです。
そして何より、朝日を浴びるとセロトニンが出ます。
セロトニン
- 「しあわせホルモン」と呼ばれる神経伝達物質
- 感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係している
- 太陽光を浴びたり、森林浴をしたり、温泉でリラックスしたときの気持ちよさはセロトニンのおかげ
セロトニンは朝日を浴びると多く分泌されます。
セロトニンは、ガチ・心の栄養。
朝活をやるなら朝日を浴びましょう！
オススメの朝活：白湯を飲む
白湯を飲みましょう。
白湯を飲むことで、睡眠中に放散した水分を補給することができます。
また、体が内側から温まることで代謝が上がり、体全体が活性化します。
そして何より、白湯は美味しい。
モアイです。 健康にいい飲み物、何かないかなぁ インスタントコーヒーを作るのすらめんどくさい(笑) 私の飲み物代、高すぎ……！？ オッケー！なるほど！ 白湯が最強におすすめですよ！ ねこさ[…]
オススメの朝活：運動をする
運動をしましょう。
朝に運動をすることで、代謝が上がり、体全体が活性化します。
また、代謝が上がっている状態で日中を過ごすことになるので、消費カロリーが増えてダイエットにも効果的です！
オススメの朝活：シャワーを浴びる
シャワーを浴びましょう。
朝シャンです。朝シャンしてください。
朝シャンはメリットだらけです。
朝シャンのメリット！
- 清潔になる
- スッキリ目が覚める
- 爽やかな気持ちになる
- 髪のセットがしやすい
- 出かけたくなる
すごいですよ、朝シャンの爽快感は……！
詳しくはこちらの記事にまとめています。
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); モアイです。 15年以上朝シャンしてますが、ぶっちゃけメリットしかないんですよ。 ね[…]
オススメの朝活：読書をする
読書をしましょう。
朝読書です。
朝は交感神経が活性化しており、脳の活動が活発なので、知識の習得や物語の想像には最適です！
しかも朝習得した知識をその日のうちに実践できるので、知識の定着や習慣化に非常につながります。
まとめ！朝活はメリットだらけ！全然難しくないよ！
以上、まとめます。
- 朝日を浴びる
- 白湯を飲む
- 運動をする
- シャワーを浴びる
- 読書をする
何も難しくありません。
自分がやりたいことを、ただ朝にやるだけでいいんです！
2019年11月5日現在、僕も朝活126日目。
そして、これからも朝活は続けていきますよ！
モアイでした。
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