【熟睡】寝る前の足裏マッサージは最高!足つぼマットに乗ってスッキリ【快眠】




モアイです。
足裏マッサージって最高に気持ちいいんですよ……!

ねこさん
ホントにコイツは「気持ち良さ」に弱いよな
いぬさん
快楽主義者か
毎晩寝る前に足裏マッサージをしています!
今回はそのメリットをまとめました!
  • 足裏マッサージってどうやるの?
  • どんな効果があるの?
  • 熟睡できる方法が知りたい!

そんな方々の参考になれば嬉しいです!




寝る前の足裏マッサージでスッキリ熟睡!やり方・効果など

僕がやっている足裏マッサージの概要はこんな感じです!

  • 足つぼマットに乗るだけ
  • 気持ちいい
  • 身体がポカポカする
  • 熟睡できる

詳しくみていきましょう!

やり方は簡単!足つぼマットに乗るだけ!

僕がやっている足裏マッサージは、足つぼマットに乗るだけです。

ねこさん
えっ、それだけ?
それだけです。
毎晩5~10分程度、寝る直前に乗っています。
やり始めた頃は、自分の手で足裏を揉んだり押したりしていたのですが、以下の理由でオススメできません。
  • 他のことができない
  • 効果が弱い
  • 時間がかかる
  • 逆に疲れる

まず、他のことができません。
座って両手を使って足裏をマッサージすると、行動や姿勢がかなり制限されます。
動画を観ることしかできません。

また、効果が弱いです。
どうしても握力に頼るので、そこまでの刺激がかけられません。

そして、時間がかかります。
効果が弱いのでマッサージをする時間も長くなります。

結果、逆にちょっと疲れます。

いぬさん
逆にちょっと疲れる(笑)
足つぼマットはこれらの弱点を全てカバーしています!
  • 他のことができる
  • 効果が強い
  • 時間がかからない
  • 疲れが取れる

まず、他のことができます!
乗っているだけなので、行動も姿勢もかなり自由です。
僕は動画を観ながら歯を磨いたりストレッチをしたりしています。

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また、効果が強いです。
自分の体重が突起物に向かってかかります。僕なら60kgくらい。
ただ乗っているだけで、全力の握力以上の刺激を与えることができます。

そして、時間がかかりません。
効果が強いのでマッサージする時間もかかりません。
同時に他のこともできているので、得られる時間は大きいです。

結果、疲れがとれます!

足裏マッサージをする上で、足つぼマットを使わない理由はありません。

ねこさん
これは断言できるレベル

使うマットは何でもいいです。
自分が気持ち良さそうなものを使ってください。

ちなみに僕が使っているのはこれ。

これを2枚使って、片足ずつ使っています。

全面的な小さなつぶつぶ、四隅の中くらいの隆起、真ん中の盛り上がり。
バランスがとても良いです……!

足つぼマットを使った足裏マッサージは気持ちいい!

足つぼマットを使った足裏マッサージは気持ちいいです。
超・気持ちいいです。

いぬさん
そんなに?

僕が足裏マッサージを続けている大きな理由はこれです。
もうただただ気持ちいい。すっごい気持ちいい。

特に足裏がまだ刺激に慣れていない初期の頃は最高ですよ。

  1. アッ!ちょっと痛い……
  2. 痛気持ち……イイ……!
  3. ぞわぞわ
  4. 気持ちいぃい~(恍惚)

なんだろう。
何か脳とか神経とかが内側からくすぐられる感じ……?

ねこさん
えぇ……なんかキモイ
キモくたっていい。
とにかく気持ちいいのです。
この初期快感はマットを変えると得られることもあるので、時々違うマットにするのもいいと思います。

足裏マッサージは身体がポカポカする!

足裏マッサージは身体がポカポカします。

足つぼマットに5~10分程度乗っていると、上述したような快楽とともに身体が温まってきます。

足裏には「反射区」がたくさんあります。
「反射区」とは各器官に繋がる末梢神経の集中してる部分です。

ここが刺激されることで、全身が満遍なく刺激され血流が改善した結果、身体が温かくなっているんだと思います。

いぬさん
何か急にちょっと真面目(笑)
この温かいのも、とても気持ちいいんですよ……!

足裏マッサージをすると熟睡できる!

足裏マッサージをすると熟睡できます。

上述した

  • 気持ちいい
  • 身体がポカポカする

というのがその理由でしょう。

穏やかに気持ち良くなったことで、副交感神経が優位になります。
身体も精神もリラックスして、良質な睡眠をとることができます。

また、一時的に身体が温かくなったことで入眠しやすくなっています。
温まった体温が下がり始めると自然と眠気がやってきます。
寝る前のお風呂と同じ効果ですね。

ねこさん
ほほう、納得できる
実際、足つぼマットに乗れない日は少し眠りの質が落ちる気がするんですよね……。
最近は出張にも足つぼマットを持って行っています。
いぬさん
トクホンといい、コイツは睡眠前ルーティーンを貫き過ぎる
トクホンをおでこに貼るの、おススメですよ!
これもすっごく気持ちいい!
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まとめ!足つぼマットでの足裏マッサージはお手軽ライフハック!

まとめです!
足つぼマットを使った足裏マッサージは最高のお手軽ライフハックですよ!

  • 足つぼマットに乗るだけ
  • 気持ちいい
  • 身体がポカポカする
  • 熟睡できる

これだけ簡単にできる生活改善は中々ありません!
ぜひやってみてください!

気持ち良くなって、気持ち良く眠りにつきましょう!

以上っ!
モアイでした。


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