- ランチをバナナにするとどうなるの？
- 昼食代を安く抑えたい……。
- 栄養のあるものをしっかり食べたい！
昼食をバナナにするメリットについてまとめました！
★この記事のポイント★
昼食をバナナにするメリットがわかる！
- 昼食をバナナにするメリット
- 昼食をバナナにする注意点
- 昼食をバナナにする方法
これらについて、ご紹介します！
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何なら「もっと早くから生活を始めておけば良かった……」と思っているくらいオススメ。
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ランチをバナナにしよう！お手軽だし安いし栄養あるしで幸せになった話
昼食をバナナにするメリットについて、以下のとおりご紹介いたします！
- 昼食をバナナにするメリット
- 昼食をバナナにする注意点
- 昼食をバナナにする方法
それぞれ詳しくみていきましょう！
昼食をバナナにするメリット
昼食をバナナにするメリットは、以下のとおりです！
- 準備が簡単
- 処分が簡単
- 安い
- 栄養満点
- 心の健康にも良い
- ダイエットになる
- 美味しい
それぞれ詳しくみていきましょう！
昼食をバナナにするメリット①：準備が簡単
バナナは、準備が簡単です。
- どこでも売っている
- すでに完成品
- 管理に気を使わない
スーパーやコンビニ、薬局などでも売っているので、どこでも手に入ります。
しかも、最近はバナナをオフィスに届けてくれる定期サービスまであります。
また、バナナはすでに完成品です。
お弁当のように、作る必要がありません。
皮をむいたらすぐに食べることができます。
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昼食をバナナにするメリット②：処分が簡単
バナナは、処分が簡単です。
食べ終わったら、皮をオフィスの生ごみに捨てるだけ。
お弁当のように、持ち帰って洗ったりする必要がありません。
昼食をバナナにするメリット③：安い
バナナは安いです。
- 一房98円のバナナ
- 一房158円のバナナ
をセットで買い、それぞれ1本ずつを毎日のランチにしています。
週当たりの昼食代は、驚異の税込み276円！
昼食をバナナにするメリット④：栄養満点
バナナはとても栄養満点です。
バナナには
- でんぷん
- ブドウ糖
- 果糖
- ショ糖などなど
エネルギーの根源となる糖質が、多種類含まれています。
それぞれ体内に吸収される時間が異なるので、エネルギー補給が長時間持続します。
またバナナには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
特に「マグネシウム」と「カリウム」優秀！
- マグネシウム：イライラ解消に効果あり
- カリウム：体内の塩分を排出し、高血圧を改善する
イライラ状態は身体に大きな負担となります。
しかし、ついついイラっとしがちな仕事のトラブルも、バナナの栄養素が防いでくれます！
昼食をバナナにするメリット⑤：心の健康にも良い
バナナは、心の健康にも良いです。
バナナには、トリプトファンが多く含まれています。
トリプトファンは体内ではつくられない必須アミノ酸で、セロトニンの生成に必要な成分です。
セロトニン
- 「しあわせホルモン」と呼ばれる神経伝達物質
- 感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係している
- 太陽光を浴びたり、森林浴をしたり、温泉でリラックスしたときの気持ちよさは、セロトニンのおかげ
- セロトニンが不足すると、睡眠障害や不安感などマイナスの精神症状に陥りやすくなる
えっ？！バナナが新しい福利厚生のカタチ・・・？
昼食をバナナにするメリット⑥：ダイエットになる
昼食をバナナにすると、ダイエットになります。
- 1本あたり80キロカロリー程度しかない
- 果糖は腹持ちが良い
- カリウムで塩分を排出し、むくみがなくなる
などなど
昼食をバナナにするメリット⑦：美味しい
バナナは、美味しいです！
ランチをバナナにする注意点
昼食をバナナにする注意点を、以下の通りご説明いたします。
- バナナを長持ちさせる必要がある
- バナナだけだと足りないかもしれない
- 外食の回数は減る
それぞれ詳しくみていきましょう！
昼食をバナナにする注意点：バナナを長持ちさせる必要がある
昼食をバナナにする注意点として、バナナを長持ちさせる必要があります。
バナナのコストパフォーマンスを最大化させるには、一房ごと買うのが一番です。
しかし、バナナは適切に保存しないと熟し過ぎてしまいます。
昼食をバナナにする注意点：バナナだけだと足りないかもしれない
昼食をバナナにする注意点として、バナナだけだと足りないかもしれません
これまで外食やコンビニご飯にしていた場合、「食べ足りない」と感じてしまう場合もあります。
昼食をバナナにする注意点：外食の回数は減る
昼食をバナナにする注意点として、外食の回数は減ります。
コストの面では素晴らしいですが、
- 昼休憩の外出が楽しみ！
- 同僚と社外でランチするのが好き
という方は、少し寂しいかもしれません。
ランチをバナナにする方法
昼食をバナナにする方法は、以下のとおりです！
- 家での保存を長持ちさせる
- 持ち運び時に長持ちさせる
- バナナを宅配してくれるサービスを使う
- バナナ以外の食品を組み合わせる
それぞれ詳しくみていきましょう！
昼食をバナナにする方法：家での保存を長持ちさせる
昼食をバナナにするには、家での保存を長持ちさせましょう。
具体的な手順は、以下のとおり！
- バナナを房で買う
- 1本ずつに分ける
- ラップで茎を含む全体を包む
- 冷蔵庫で保存する（夏以外は常温でOK）
ポイントは「茎を含む全体をラップで包む」こと。
バナナを熟させる「エチレンガス」は、バナナの茎部分から放出されます。
この茎をしっかりラップで包むことで、バナナを長持ちさせられます。
昼食をバナナにする方法：持ち運び時にバナナを長持ちさせる
昼食をバナナにするには、持ち運び時にバナナを長持ちさせましょう。
バナナはかなりデリケートです。
刺激があったところから、割とすぐにいたみが始まってしまいます。
そのため、持ち運ぶ際にはバナナをしっかり守りましょう。
昼食をバナナにする方法：バナナを宅配してくれるサービスを使う
昼食をバナナにする方法のおすすめとして、バナナを宅配してくれるサービスがあります。
- ご希望のタイミングで
- オフィスに直接
- バナナの王様・甘熟王が届く！
一度設定しまえば、バナナの準備が完全になくなるので、より手軽さが増します。
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昼食をバナナにする方法：バナナ以外の食品を組み合わせる
昼食をバナナにする方法として、バナナ以外の食品を組み合わせるのもアリ！
人によっては、バナナだけだと物足りなく感じる場合があります。
かと言って、甘いものを食べたり、夕食の量が増えたりするのは良くありません。
- 食べ応えがあり、満腹感が増す
- ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富
- 1kgのまとめ買いで安い
- 美味しい
バナナとアーモンド、マジで最高の組み合わせです。
ここにコーヒーも加えると、最強のオフィスランチになります……！
コスパ、美味しさ、オシャレ感、スピード、昼寝後の目覚め。
昼食はバナナで決まり！コスパも栄養もダイエット効果も最高！
以上っ！まとめます。
昼食をバナナにするメリットは、以下のとおりです！
昼食をバナナにするメリット
- 準備が簡単
- 処分が簡単
- 安い
- 栄養満点
- 心の健康にも良い
- ダイエットになる
- 美味しい
昼食をバナナにする注意点
- バナナを長持ちさせる必要がある
- バナナだけだと足りないかもしれない
- 外食の回数は減る
昼食をバナナにする方法
- 家での保存を長持ちさせる
- 持ち運び時に長持ちさせる
- バナナを宅配してくれるサービスを使う
- バナナ以外の食品を組み合わせる
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