【筋トレ】腹筋をぶっ壊す!腹筋ローラーは安くて効果抜群の神アイテム!【使い方・コツ・膝コロ・立ちコロ】

モアイです。

  • 腹筋をバキバキに鍛えたい!
  • プランクやクランチは飽きてしまった……
  • 安くて良い腹筋ツール、ないですかね?

もう、そんなん
腹筋ローラーしかないですやん!

ねこさん
名前は聞いたことある!かも
いぬさん
コロコロするアレ?
コロコロするアレです!
今回は、腹筋ローラーの3つの魅力をまとめました!

★この記事のポイント★

腹筋ローラーの3つの魅力がわかる!

  1. 安い
  2. 腹筋をバキバキに鍛えられる
  3. 全身も鍛えられる

これらについて、ご紹介します。

もちろん僕も使っています!
現在、3代目の腹筋ローラーです!

いいですよ、腹筋ローラー。
初めて使った時「あ、腹筋がぶっ壊れた」と思うくらいに追い込めましたからね……!

腹筋、ぶっ壊していきましょう!

腹筋ローラーで腹筋をバッキバキに鍛えよう!3つのメリット!

腹筋ローラーの3つの魅力について、以下のとおりご紹介します!

  1. 安い
  2. 腹筋をバキバキに鍛えられる
  3. 全身も鍛えられる

これらについて、ご紹介します。

安い

腹筋ローラーは、安いです。

腹筋ローラーの価格帯

  • 1,000~3,000円程度

めちゃ安っ!

ねこさん
これは本当に安いよね……
以下で詳しく書きますが、腹筋をバキバキに鍛えられる効果があるのに、3,000円以下で買えてしまいます。安いものは1,000円を切ります。
費用対効果がマジ抜群。
コスパ最強の筋トレツールです。
いぬさん
色んなツールを試したけど、これほど安くて間違いなく効果が出る器具は滅多にない

筋トレをしていない方・これから筋トレを始めようとしている方にとって、筋トレ関連アイテムは少々お高く思えるのが現実です。
  • ダンベル:~2万円(60kgセット)
  • トレーニングベンチ:~1万円
  • プロテイン:~1万円(5kg)

などなど

どれも素晴らしい効果があり、魅力を知っている人間からすれば十分過ぎる安さなんですが、どうにも最初は理解しづらい。

ねこさん
どれもすごいんだけど初見は……高く見えるかも?
  • えぇ……ダンベルってただの重りなのにこんなに高いの?
  • ベンチってただの台じゃん……高っ
  • チンニングスタンドwwwハンガーラックwww

そんな声を、聞いてきました。
(すーっ)(涙が落ちる音)

いぬさん
「聞いてきました」って何か被害者面だけど、モアイも筋トレ前はそう言ってたからね

そんな中、腹筋ローラーは3,000円以下!めちゃ安っ!

誰でも理解できる安さです。
コスパとか抜きに、単純に安い。

他のツールが高いと思うなら、まずは腹筋ローラーから試してみるのがいいでしょう!

(ダンベルも、良いんですよ!)

腹筋をバキバキに鍛えられる

腹筋ローラーは、腹筋をバキバキに鍛えられます。

腹筋ローラーで特に鍛えられる部位

  • 腹筋全て(腹直筋・腹横筋・外腹斜筋・内腹斜筋)

極論、腹筋は腹筋ローラー1本で完成します。

ねこさん
やり込んだら間違いなくバキバキになる!人前で脱ぐと触られるのが当たり前になるよ!セクハラだね
腹筋ローラーの使い方は、2つ。
  • 膝を床につけて行う(全員向け)
  • 立って行う(上級者・異常者向け)

まず、膝を床につけて行うやり方です。

通称「膝コロ」。
腹筋ローラーの正しい使い方です。

適切なフォームで行うことで、安全で強度の高いトレーニングを行えます。

初めて腹筋ローラーを使った人は、コレで間違いなく腹筋が死にます。

いぬさん
人生で初めて、真の腹筋の筋肉痛を知ったよ!
そして、立って行うやり方です。

通称「立ちコロ」。
腹筋ローラーのヤバい使い方です。

トレーニング強度はマックスで間違いなく腹筋をバキバキに仕上げられます!

しかし、怪我のリスクも大きいです。
おすすめはしません。立ちコロは単純に危ない。

メーカーも想定していない使い方なので、自己責任でやりましょう……!

ねこさん
膝コロで物足りなくなる気持ちはわかるけど……そうなったらドラゴンフラッグしたら良くない?

全身も鍛えられる

腹筋ローラーは、全身も鍛えられます。

腹筋ローラーで鍛えられる部位

  • 腹筋全て
  • 上腕

などなど

上半身を中心に、バランスよく鍛えることができます。

特に初心者の方は、全身を鍛えることができます。

まだ筋力が十分でないので腹筋のみに集中して負荷をかけることが難しく、全身の筋力を必要とするからです。

毎日腹筋ローラーをしっかりやるだけで、体つきが変わってきますよ!

いぬさん
初心者の方こそ取り入れたい器具だね!まずは全身の筋力をつけよう!

腹筋をぶっ壊せ!腹筋ローラーでバキバキのモテ腹筋を目指そう!

以上、まとめます!

腹筋ローラーの3つの魅力は、以下のとおり!

  1. 安い
  2. 腹筋をバキバキに鍛えられる
  3. 全身も鍛えられる

腹筋ローラーは信頼と実績の神・腹筋トレ器具!

ねこさん
間違いなくバッキバキの腹筋になれるよ!
いぬさん
男性も女性も、締まった腹筋は美しい……ウットリ
モテ腹筋目指して、ローラー転がしていきましょう!
目指せ!ギリシャ彫刻!(?)
以上っ!
モアイでした。

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